瑜伽单腿画圈体式怎么做

 时间:2024-10-13 22:17:11

1、首先仰卧在垫子上,让双臂紧紧的贴到垫面上,让盆骨和脊柱保持中立位,

瑜伽单腿画圈体式怎么做

2、不要向下沉,也不要向上,吸气时将腿一侧抬起,膝关节向上打开,吸气时向内画半圆呼气时。

瑜伽单腿画圈体式怎么做

3、另外的半圆回到中立位,换另一只腿,将腿向上抬起。

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4、膝关节打开吸气时画半圆向内,呼气时另外的半圆向上打开即可。

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