1、必须合理安排饮食，每天我们应该多吃一些含钙、铁、锌、维生素C的食物，例如豆类、柑橘、葡萄干等。我们每天正常吃饭。正常作息，可以每天做一个计划。
2、减少压力，减少压力的方法就是锻炼 散步 旅游等等都是可以减少压力的。
3、正确的洗发方法，不要太过勤洗头，勤洗头也会伤头发的，每周2-3次，我们还要多按摩头部，按摩头部可以促进我们头部血液循环，改善脱发的症状。
4、多吃一些黑芝麻，这个坚持每天吃一点可以让头发又黑又亮的。
5、洗完头发后，然后用护发素，这个主要是给头发增加更多的营养和修护受损的头发。 所以这个不能忘记哦
