1、起居作息习惯性的有规律，坚持每天定时睡觉，起床，节假日也不例外，如此养成良好习惯后，其就会在大脑形成动力定型，促进睡眠状况的好转。
2、有规律地进行一些运动，如睡前散散步，每天早上或下午坚持进行一些力所能及的体育锻炼等。
3、保持室内通风，确保卧室空气自然流通，以利于助于睡眠。
4、养成良好饮食习惯，晚餐少吃油腻的食物以半分饱就可以了，睡前不要和咖啡、茶等阻挡睡眠的饮料。
5、睡前放松心情，排除烦躁不安等不好的情绪，并提前结束工作或学习压力等，使自己的心放轻松。
6、如果实在是睡不着，可以在医生的建议下吃几粒安眠药，助于睡眠，注意的是千万不要吃的太多。
