超有用的减肥动作，深蹲跳练起来！

1、首先，蹲下并保持大腿与地面平行。

2、然后保持这个动作3秒。

3、再跳起来，并将手举过头顶。

4、接着再次蹲下。

5、最后重复这个动作，做3组，每组做12下。