1、受到外界声源刺激
当受到外界因素影响时，可导致人们半夜总是惊醒，如周围发出噪音或突然打雷等，会让人们在睡梦中惊醒，这种情况下不必太担心。
2、做噩梦
日有所思，夜有所梦，每个人睡觉过程中都有可能做梦。做梦时经历的画面会让人们惊醒，尤其是梦到惊悚的事情时，易在半夜醒来。总是做噩梦的人睡觉前要放松身心，可通过泡热水澡或泡脚的方式，缓解内心压力。
3、身体太疲劳
劳累后身体超负荷，睡眠过程中易出现睡眠障碍。过度劳累后身体处于神经兴奋状态，不能完全放松，即使睡着后也容易做噩梦，导致人们半夜惊醒。睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前两个小时保持身体放松，可通过洗热水澡散步或做瑜伽的方式来提高睡眠质量。
4、睡觉前喝酒
一般睡觉前有喝酒习惯的人半夜容易惊醒， 因为酒精对大脑有麻痹刺激作用，一部分人群因为失眠而通过喝酒的方式助眠。喝酒后易出现醉酒情况，这种睡眠和正常入睡不一样，容易在半夜出现惊醒的情况。
5、不良的睡姿
一部分人睡觉时不留意把手压迫在心脏部位，影响血液循环，导致人们半夜惊醒。睡觉时需采取正确的睡姿，如右侧卧或左侧卧。
6、睡觉前用手指或牛角梳梳头，能让头部相关穴位得到良性刺激，缓解神经压力，促进睡眠。也可以喝杯牛奶，牛奶中含有大量蛋白质和碳水化合物，能镇静和舒缓情绪。睡觉前保持愉悦心情，不要和他人发生冲突，也不能带着愤怒和生气等负面情绪睡觉，以免影响睡眠质量，睡觉前可以听听舒缓音乐或读书。
