1、选择适当的时间：早上运动要注意在太阳出来之后开始运动，下午或傍晚都可以运动，饭后先休息一小时再运动。
2、安排好运动时间：可以安排每天运动多长时间，如果累了一定要休息好再运动，这样体力才可以恢复好，每个星期运动3-4天最佳。
3、建议携带水：运动时候可以随身携带水壶，以便口渴时补充水以及补充能量。少量多次饮水，每次100ml左右。
4、做好保护措施：在进行一些高难度的运动时，可以请一位教练或者有经验的朋友予以指导，练习的时候予以保护，避免受伤。
5、注意保暖：运动的时候注意保暖，冬天像有些有颈椎问题的人运动一定要注意保暖，普通人也应该注意保暖，以免感冒之类。
6、掌握运动量。若在运动中感觉到疲惫时应停下，若是严重的话要就医，要把握好运动量，运动量保持在第二天不累的状态下最好。
