怎么提高100米成绩

1、选择合适自己的跑鞋，新手做好不要选择6钉的跑鞋，尽量选择轻薄有支撑性的跑鞋，新手可以选择海尔斯的训练跑鞋，一双合适的跑鞋可以提高0.2s-0.5s的成绩

4、不能忽视了脚踝的力量训练和脚踝的稳定性训练，很多人一味的训练腿部大肌肉群的力量，忽略了小肌肉群的力量和稳定性训练，通过负重提踵（即踮脚尖）的训练来提高脚踝和小腿肌肉的力量训练，还可以通过弹力带来训练，将弹力带一头固定，另一头套再脚尖，往反方向拉扯，也可以训练到脚踝的稳定性和力量