1、渐变量：停止运动不可踩刹车，要用减速的方式停止，有一个循序渐进的过程，让运动量慢慢减少。
2、控制进食：长胖的主要原因还是在于进食上，只要做到摄入量小于或者等于消耗量就可以保持身材。
3、水：每天八杯水必须保证，喝水可以保证身体的血液循环，促进新陈代谢可以保持身材。
4、替代：如果停止了运动又不想反弹的话，要用其他的方式去消耗热量，比如用瑜伽去替代剧烈运动，用养生法来保持身材。
5、饮食：饮食要清淡，不能经常使用脂肪或者淀粉含量高的食品，这都是很容易发盘的食物。
6、睡眠：每天都要保证睡眠时间和质量，睡眠不好的话可能会引起消化道的问题，使身体更加容易发胖。
