1、猫身运动。 Stepl：趴在床上，撑开双手。伸直合拢双腿，翘起臀部脊梁那样用力拱拱腰o step2：再放下高超的臀部，如此反复10次。 懒人叮瞩：可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血谎畅有防治腰酸背蒲之益。
3、挺腹运动。 Stepl：平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。 step2：深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下次。 懒人叮瞩：可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛，同时，有提高胃肠消化吸收功能之益。
5、转睛运动。stepl：不急不躁地运转眼珠。Step2：失左右、后上下，各转眼珠18次。懒人畜苣粗丁吁瞩：有提孕驷巴墟高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。step3：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部。step4：从两侧额额梳到头顶，反复指梳数1
