1、坚果，要想调理肠胃功能，在日常生活中就应该多吃些坚果，在坚果中含有大量的营养物质，除了丰富的蛋白质之外，还含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助我们有效的调理肠道功能紊乱等症状。
2、茶食，专家提醒，在肠胃功能紊乱的情况下不妨多喝些茶，经过研究发现经常喝茶不仅能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱等症状，同时还可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的发病率。
3、燕麦，面对消化不良的问题，专家建议患者在日常生活中应该多吃些燕麦，因为在燕麦中含有大量的膳食纤维，这种物质可有效的促进肠胃的蠕动，从而更加有有利于消化以及吸收。
