如何练习瑜伽高位起跑式

1、进行小桌子式：五根手指张大，双膝分开，与髋同宽。

3、右脚向上抬高，单腿下犬，左脚下压，右腿内旋，脚趾推向天空。

5、稳定住根基之后，试着让小腹微微收紧，双手扶髋关节起身。

7、双手向前向上举过头顶，双肩下沉，手指尖往上拉长延展，胸腔往上推，大臂向后。

9、把右腿向后，还原到下犬式。