1、太阳步，是一种非常好的拉伸跟激活的动作，迈出单侧脚，右腿，后侧腿伸直，左手撑地。背部尽量伸直。让你的右手去碰你的右脚踝内侧，触碰之后，向上打开。
2、然后，吐气，确保你上面的指尖与下面的指尖成一条直线。与地面平行，胸挺起，不要弯曲。起身，在换另一边即可。
3、全身拉伸，将双手向外侧展开，保持沉肩，力量在指尖，给手臂一定的拉力。感受手臂前侧的拉伸，慢慢的顺着你的呼吸，将手向上，两手向上，腹部收紧慢慢的呼吸。
4、膝盖打直，手步慢慢向下，臀部尽量向天上翘。均匀的呼吸，如果没有办法碰地的朋友，可以稍微弯曲也可以 ，然后去拉我们左侧的腿，在拉右侧的腿。都要慢慢的呼吸哦，依次循环即可，快来试一下吧！
