如何能快速入眠

1、 睡前2个小时之内避免吃东西。不论是晚饭还是早饭都不宜吃得太晚或太早，晚饭吃得晚，可以少量吃点东西，一般选择宜消化的燕麦粥、小米粥，再加上一杯牛奶，吃上一个小面包就可以哦，这样才能安抚好自己的肠胃，让你舒服入睡。

3、 睡前一个小时之前不要看电视或者是玩手机。人在睡前最需要的是什么都不想，早点入睡。当看电视太长，难免会想到电视剧情中的一些画面，造成不太想睡觉的情景。另外手机光线太弱，微弱的光线也会刺激人的双眼，造成不能快速入眠的情况。

5、 晚上休息不好，中午每天按时睡觉，睡得时间很长，这样会严重影响到晚上的睡眠质量。慢慢的会形成睡不着，睡午觉，睡不着等恶性循环。