1、习惯一：吃完食物后，一定要喝水。水可以刺激人体的唾液产生从而湿润脆弱的牙龈部分。而水也能够起到漱口的作用，带走食物残渣。这样可以防止细菌产生，进一步伤害本就脆弱的牙齿。
2、习惯二：少吃大量酸性很强的东西。强酸性物质，只能清楚牙齿表面的赃物，但是长久已往，会腐蚀牙齿。所以对于浓度很高的强酸性无止境，如柠檬等，应减少摄入。
3、习惯三：可以将墨斗鱼的骨头碾碎，变成粉末之后，加入少量到牙膏中，间歇性用这样的牙膏刷牙，可以让牙齿变白，这个方法很有效。
4、牙齿要美白，对氟元素的摄入是必须的。海鲜食品如海带等氟元素含量很高。所以坚持吃海鲜也是有效的
5、可以在牙膏里加入一些小苏打，这个方法可以在几天内就让牙齿变白，不过缺点是时效性不长。
6、少喝碳酸饮料。不仅有酸，还有其他刺激类元素，建议牙齿已经暗黄的小伙伴养成少喝或者不喝碳酸饮料的习惯。
