1、头部竖直向上，保持放松，进行有节奏的呼吸。
2、手臂微微弯曲，手指并拢，在胸前划水平圆圈，或者做左右压水动作。
3、两腿放松，脚底正对池底，可以做蛙泳的腿部动作，但是蛙泳腿的动作幅度小一点，也可以做前后交叉踩水的动作，个人建议前一种效果比较好。
4、身体在整个踩水过程中可以稍稍前倾，在水中保持平衡。
1、在游泳池中，手脚进行协调配合，腿部做小幅度的蛙泳腿动作，手臂在胸前划圈，先做一次腿上动作再做一次手臂动作，根据自身水感，手脚配合时可以加快或调低动作频率。
2、踩水时，保持身体微微前倾，头部至嘴巴以上部位露出水面，进行有规律的呼吸，全身放松。
