1、第一，坚持淀粉食物为基础。我们要坚持以淀粉食品为基础，包括面粉、大米、土豆、红薯、山芋等。脖甓裂谭谷物尽可能选择全麦食品，保证吃饱的同时，不含有过多的热量。每天要至少五种不同类型和分量的水果和蔬菜，这样可减少你的脂肪和热量的摄取。平时吃的食品尽量选用一些低脂的饮食，避免高脂、高热量的食品。比如说油炸食品、甜饮料等，属于含脂含糖量比较高的食品，这种食品要尽量避免。另外像蛋糕，也需要尽量的避免。
3、第三，尽量选择高钙低脂的奶类。奶类尽量选择一些高钙低脂的鲜奶或酸奶。那么孕妇奶粉的话，不是特别的强调。
5、第五，减少咖啡因的摄取。喜欢喝咖啡的孕妈妈，在孕期减少咖啡因的摄取，大概每天要摄取的量控制在两百毫克内，大概两杯速溶咖啡就足够了。
7、第七，不缺乏维生素A，尽量少吃动物肝脏。有些孕妈妈喜欢吃动物的肝脏，动物肝脏里面含有比较高的维生素A。如果不存在维生素A缺乏的情况下，尽量需要避免伺候动物肝脏，因为大剂量的维生素A是容易导致宝宝畸形的。
