1、细嚼慢咽利消化。吃饭的时候不要着急，因为心急吃不了热豆腐。吃饭太快，胃肠负担较重，因些不利于消化，对身体不利。
2、不暴饮暴食。吃饭不要吃太饱，吃上个七八分。吃太饱的话会加重胃的负担，使胃的消化功能渐退，不利于胃的健康。
3、早餐要吃好，午餐要吃饱，当然这个饱只是七八分饱，晚餐要吃少。早餐不仅要补充睡眠一夜缺失的能量，而且还要补充上午的能量，所以要吃一些补充体力的食物。午餐要吃饱是因为一上午的运动，让我们会感到饥饿，而下午又要运动，需要大量的能量。晚上睡觉能量消失少，吃的太多的话睡觉会不舒服。
4、多吃粗粮。粗粮里面含有我们人体所需的各种营养，而且很很丰富，吃粗糙不仅可以被充营养，而且还可以增强我们的体质。
5、吃饭要有规律，因为这样可以让我们的肠胃合理运行。只有合理才会健康。只要健康我们的心情才会好。是一种良性循环。
6、不挑食。因为每种食物里都会含有人体所需要的不同的营养，所以不挑食有利于我们身体对营养的需求。
