随着生活和工作压力的增大及生活方式的改变，已经成为许多家庭难言的痛，平时就要多注意营养和保养相结合：
方法介绍
猪、牛骨汤
骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、改善功能，提高生活质量。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内。
鳗和鳗精
鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”
牛鞭膏富含蛋白质和各种水解物。
富锌食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
