小编为您介绍几种经证实有效健康的减肥方法,试试看总有一种是适合您的。
1.苦瓜减肥法:苦瓜维生素C含量丰富,糖和脂肪的含量都非常低,苦瓜素抑制了人的食欲,如果每天坚持食用2-3根生苦瓜,不用节食,就能瘦下来。
2.红豆减肥法:红豆具有清热解毒、利尿消肿的作用,是夏季饮食减肥的好食材。红豆汤、红豆饭都可以,刺激肠壁、改善便秘、有利于排尿将多余的胆固醇和盐分排出体外,适用于水肿型肥胖者。
3.黄瓜减肥法:黄瓜脆嫩清香,味道鲜美,含水量为96%~98%,可清热利尿。黄瓜含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜面膜可治疗雀斑和皮肤过敏。
4.香蕉减肥法:香蕉营养物质丰富含有粗纤维,但是香蕉的热量比其他食物要高,小编认为采用香蕉减肥法要注意食用时间和量。最好在上午吃香蕉,量控制在1-2根,晚上8点后拒绝食用香蕉,不然结果可能相反。
5.瑜伽减肥法:适用于压力大渴望内心平静的人群。瑜伽利用呼吸、姿势和动作来激活精神系统和某些身体器官,获得内心平和的同时达到减肥的目的。
