怎样做到演讲不紧张

1、克服恐惧心理很多时候，人们的恐惧心理，都是自己给自己施压，越想躲避，就越恐惧，那不如把这个当成一件再普通不过的事情，别人也不会那么盯着你看，你也没有那么引人注目，而且，你越害怕，所要表达的内容就越不完整，观众更想从你的演讲里学到东西，所以，你只要把你会的东西安装平时那样子讲出来就可以了。要坚信人人都可以成为一个出色的演讲者，只要经过无数次的上台练习。

3、多练习台上一分钟，台下十年功！说的一点也不夸张，写好稿子之后，可以对着镜子自己演练，或者在空旷的演讲台上练习，或者找家里人当你的听众，给他们演练，并让他们帮忙提出反馈意见，练得越多，就有越有信心。练到滚瓜烂熟，并在约定的时间内演讲完位置。

5、做好深呼吸演讲前，可以做几次深呼吸，来缓解大脑压力，舒缓神经。在上台演讲之前，也可以和前排的观众聊聊天，更加观众的熟悉感，就当做是给自己的朋友演讲，也不至于那么紧张了。