老是上火怎么办

1、多喝水、保证身体有充足的水分特别是上火的时候多喝水有利于排毒。

2、少吃辛辣食物、吃太多辣的食物很容易导致上火，平时饮食可以清淡为主。

3、可以泡菊花、或者金银花、清火解毒的茶喝，严重者可以吃点清火药。

4、少吃烧烤、生活中吃太多烧烤也会容易上火，因此要尽量少吃。

5、补充维生素、可以多吃水果蔬菜补充身体所需的维生素。

6、尽量少熬夜，长期熬夜会导致身体处于亚健康的状态，早睡早起让自己养成好习惯。