1、休息至少30分钟。躺下或坐下，减轻双腿和双脚的负重。把双脚搁在柔软的淦甓特猩物体上，尽量不要移动。根据酸痛程度，也许你需要休息超过30分钟，甚至一整天。停止进行会引起脚踝酸痛的活动，或者让自己定时休息。
2、检查酸痛的脚踝。是否有哪里看起来或感觉不同？是否肿胀、变色、双脚不对称、关节异常活动或疼痛？脚踝酸痛通常伴随着轻微肿胀，但不会肿得太厉害，让人感觉十器皆阄诟分虚弱。如果出现比酸痛和轻微肿胀更严重的症状，比如下面列出的例子，一定要记录下来，然后联络医生。
3、确认你是否需要就医治疗。脚踝酸痛通常是双脚过度运动造成，比如走或跑太多。但是，其它严重疾病也有可能引起脚踝酸痛、肿胀和其它痛感。
