无绳跳绳的正确方法

1、膝关节全程微曲无绳跳绳时我们膝关节全程微曲，前脚掌着地。

3、不要屏息呼吸因人而异，找到适合自己的呼吸节奏就可以，但是不要屏息。

5、关节腔润滑程度不够没有充分的热身可能会导致关节腔润滑程度不够，很容易让我们自己受伤。