运动前准备活动的重要性

1、 运动前做准备活动是为了使身体里的酶活性和血液供氧量提高，以达到运咿蛙匆盗动水平，并能充分调动肌肉弹性和关节的灵活性，防止运动中的肌肉·关节和骨骼的损伤。

2、 首先，慢跑20分钟左右，使身体发热 微微出汗。其次做徒手操，最好做行进间的徒手操。然后，做一下大肌肉群的拉伸和关节的旋转。最后即可运动训练。

3、普通人运动时要注意强度，不宜过大。避免运动量过大，造成的食欲不振，头晕恶心，失盐中暑。运动时心率在110左右为宜，每周3次，每次大于30分钟即可！