缓解便秘的六种食物

1、苹果苹果含有果胶纤维，果胶纤维具有缓解便秘和腹泻的作用，具体取决于身体的需要。

3、香蕉香蕉的高纤维含量有助于缓解便秘。它会放你排便更顺畅。

5、无花果无花果是纤维的绝佳来源，你可以直接吃或者榨汁添加蜂蜜饮用。对维持健康的消化系统至关重要。