怎么样饮食有助于减肥

 时间：2024-10-12 15:30:37

1、一、饮食结构1.多吃新鲜蔬菜2.控制每餐主食摄入量，做到少吃多餐3.水果适量，例如：每天一个苹果4.补充蛋白质，例如：牛奶、豆浆、瘦肉5.补充水分，例如：每天喝5-6杯水

2、二、饮食习惯1.每天必须吃早餐，俗话说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少2.低盐低脂3.少吃甜食，不吃甜食4.每天18:00以前吃完晚餐，利于消化

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