中老年人健身操教程

1、首先介绍五部松身法里面的一些简单动作，两脚与肩同宽站立，由下往上放松各个骨骼与肌肉松胯部和膝盖做震颤动作。（抖身子）

3、心意六合拳有个动作比较适合中老年，叫做小龙形对锻炼腰腿颈椎乃至全身都非常有效果。想了解的文字讲不清楚可以网上找相关视频。

5、吐纳练习，找人少空气好的地方可两臂牵引丹田呼吸（腹式呼吸）两手平推呼气，两手内收吸气入丹田。