1、第一、我建议大家不要给孩子买一些补钙的保健品，这些东西对孩子的身体健康发育还不好的，我们应该用自然的方法，建议家长每天给孩子喝一杯牛奶，时间应该是每天早上孩子起床，这时候是最佳的时间段。
2、第二、家长应该给孩子多吃一些坚果类的食品，因为坚果中的蛋白质和钙质很丰富，而且其他营养成分孀晏弁钾也有助于骨骼强壮，而且对于孩子的大脑健康发育也有很好的促进作用，每天各类坚果三五颗就可以了，多吃无益。
3、第三、我们的家长要知道太阳是最佳的一个人类补充能量的方法，每天应该保证有足够的时间晒晒太阳，这样可以提高孩子身体里面的钙质增加，晒太阳可帮助孩子身体里产生维生素D促进身体发育。
4、第四、大家做菜的时候要少放一些咸盐，特别是给孩子吃饭的时候一定要少放盐，因为孩子吃的盐越多，那么就会在尿液里面流失的钙增加，所以孩子减盐也是养骨和补钙的关键。
5、第五、建议家长多给孩子喝一些豆奶，因为根据科学家的统计发现一杯豆奶中含有三百多毫克的钙，另外豆奶里面还含有其黄酮，这也还是一种强健孩子身体的重要元素，所以建议每天晚上喝一杯比较好。
6、第六、我们的孩子不喜欢和牛奶的话，大家可以每天给自己的孩子喝一杯酸奶，因为酸奶和牛奶含钙量相当，另外大家也可以给自己的孩子吃一些奶酪，因为奶酪里面也含有高质量的钙质。
