1、充足的睡眠：不要过度的熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的 养护。充足的睡眠对于气血的生化，肾精的保养起着重要的作用。
2、保护好双脚：足部的保暖是一种方法。因为肾经起于足底。足底有许多穴位，如 涌泉穴。每晚睡觉前可以按摩涌泉穴，可以起到益肾固精之功效。
3、饮水养肾：水是生命之源。水不足时，可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。 定时饮水也是养肾的好方法。
4、小便及时排出：膀胱中存储的尿液达到一定程度就会刺激神经，产生排尿发射。 要及时排出体外。否则，积存的小便会形成为水浊之气，侵害肾 脏。
5、大便要畅通：大便不畅，会浊气上攻，不仅会心烦气躁，胸闷气短，还会伤及肾 脏，导致腰酸背痛，恶心呕吐。
6、吞津养肾：唾液分为两部分，清稀的为涎，由脾所主。稠厚的为唾，由肾所主。 如果把唾液全部吐出来，不到一天时间，人就会感到疲劳。所以吞津 可以养肾。
7、食物补肾：黑色食物如黑芝麻，黒木耳，黑米，黑豆等。还有核桃，韭菜，茄 子，紫包菜，虾， 板栗等等，都有补肾养肾的作用。
