减肥效果最好的方法

 时间:2024-10-12 06:01:25

1、尝试3天轻断食,轻断食不是不吃,而是健康的吃,不吃过于油腻的食物,以酸奶、水果、和水煮蔬菜为主。

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3、慢跑,控制饮食,加上每天至少30分钟的酾唐胱慝慢跑,不能不吃饭,因为反弹特别快,吃一顿胖四斤的那种,只能少吃油腻的食物,主要以水煮食材为主。

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5、侧平板支撑,瘦身燃脂之后再做一下巩固,每天做三组平板支撑,每组3分钟,一定要坚持瑾龊胂然训练,身体多余的脂肪燃烧结束,开始塑形,瘦身要逐步实施,长期坚持,利于身心健康,不可急于求成。

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