怎么进行臀部训练

 时间：2024-10-13 03:40:45

1、躺在垫子上，双手放在两侧，脚分开与肩同宽。

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3、吸气，从胸椎、腰椎、脊柱逐节下落，反复练习。

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5、右侧屈膝，放在左侧膝盖上，腿呈90度。

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