时间:2024-11-08 15:51:57
1、第一步,跪坐在地上,指尖朝向身体,手掌置于身后。
3、第三步,吐气的同时回到原位,配合呼吸,重复动作数次。最后,臀部抬起,保持姿势。重复呼气3次左右,吐气,回到原位。