十个简单的瑜伽动作

1、身体坐直，左腿弯曲，身体侧向左侧，静置30秒，之后换右侧。

3、右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。

5、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

7、向下弯腰，双手握紧高举在身后，坚持30秒，每天2-3组。

9、双手撑地，挤压背部肌肉，双脚打开放平，配合自己的呼吸，注意不要怂肩。