关于“米饭怎样吃出纪康?”相关问题,小编给您做详细的解答:
市面上各种主食让人目不暇接,可中国人就是爱吃米饭,怎样能巧做米饭、吃出健康呢?我们在实践中积累了一些经验,与各种健康食物搭配着做米饭,有益健康。
1、如果有高血压、高血脂,可以做燕麦硒米饭、美国甜玉米粒硒米饭、白萝卜细小块硒米饭、枸杞子硒米饭。
2、午饭时吃干,晚饭时熬粥,会有很好的效果。
做这样的米饭时,不费什么劲,只是把硒米放好后,适量放入这些食物,用电饭煲就能做出色香味俱佳的硒米饭来。
3、如果上火,可做绿豆硒米饭,白萝卜条硒米饭。绿豆事先应用清水泡半天,煮熟后再做米饭。
4、如果大便不畅,可做红薯硒米饭、南瓜硒米饭。可根据自己的爱好,把红薯或南瓜切成小块放入米中,食时甘甜可口,过后大便通畅。
谁说吃米饭就会发福呢!其实,硒米饭与肥胖不是划上等号的!
根据不同的时令,还可做不同的水果硒米饭,胡萝卜小块硒米饭、香菇硒米饭、黑木耳硒米饭,与相应的炒菜相配,效果更好。还可做红小豆硒米饭、黑小豆硒米饭、大云豆硒米饭,豆类都应煮熟后再与硒米一块烹制。
