1、每天适当的多喝水。之所以会造成便秘，原因之一就是由于肠道内的代谢物不能及排出，水分不断被吸收，导致大肠蠕动蒙抬铑闵缓慢，大便干结，不易排出。多喝一些水可以缓解这种状况，特别是早上起床，未进食之前喝一些水，让水分及时输送到大肠，增加便便的含水量，有利于便便的排除。
3、每天喝一点酸奶，有条件的话，也可以直接喝益生菌酵素产品。酸奶中的益生菌有帮助消化，净化肠道的作用，酵素含有多种人体进行生命活动的酶，能够促进人体的各种生命活动，逢然也能缓解便秘。
5、经常做腹式呼吸。这也是一种通过外部的手段来加强肠道蠕动的方法。气功养生中的腹式呼吸，深、细、绵、悠，长期做，益处当不仅仅是缓解便秘，做得好对身体好处是很多的。
7、一些水果也具有缓解便秘的作用，可以经常食用这些水果来缓解便秘。如香蕉，苹果，梨等等
