1、多喝水。如果你上火了，最好的缓解办法就是多多饮水。通过饮水来缓解身体的干燥，让症状得到缓解。
2、作息规律。熬夜也是引起上火的重要因素，如果你没有熬夜的习惯，突然一天熬夜追剧或者做其他的事情，第二天起来可能面部就会有冒痘的现象。如果你是因为上火了，就要避免熬夜。
3、少吃辛辣。冬季是养身季节，饮食如果太辛辣，也是很容易上火的。如果因为吃了辛辣的食物而导致上火，可以多多饮水，吃一些水果缓解缓解。
4、多喝汤水。如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。
5、多吃水果蔬菜。长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。
6、如果你不小心上火了，请按照以上步骤多多注意，相信很快就会恢复啦。
