怎样减少腿部内侧肌肉

双腿打开，脚后跟与髋关节同宽，脚尖微微朝45度方向打开一点，大腿内侧往中间收，再往上提。

侧卧在垫子上，将上方的腿向前踩地，下方的腿轻轻先离开地面一公分左右，让下面的腿往更远的地方延伸。

往上往远抬高腿部，感受大腿内收肌有明显的酸的感觉，肩膀不可掉下去，12次一组，3~5组坚持一周即可。