牧师椅杠铃弯举怎么做

1、身体站在器械旁边，双手握住杠铃，握距与肩同宽。

2、大臂贴在斜板上面，双脚踏实地面，掌握好平衡。

3、大臂往下沉，紧紧地稳住这个动作双眼平视正前方，背部挺直。

4、收腹挺胸，落的时候不要伸的太直，弯举到肱二头肌充分收缩即可。

5、握距与肩同宽，手腕保持中立，大臂要贴实稳定住，不要晃动。