1、首先坚持运动，根据能量守恒定律这个简单的道理，必须坚持消耗掉多余的能量（脂肪），你可以创造性的进行多种有趣运动，达到防止反弹的目的。
3、避免多食用脂肪。不要使用过多的油做菜，尽量用含脂肪少的调味品取代含脂肪多的调味品，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5、增加纤维，每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
7、多饮水。在控制饭量时多喝汤会使你的肠胃长时间感到满足。每天喝约两升水，多吃蔬菜和水果。以获得更多的维生素和矿物质，消除饥饿的感觉。
