1、瑜伽课。
空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂噢。
2、形体课。
真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。
3、单车课。
在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。如果想要减肥应该骑30分钟以上，因为这个时候刚开始燃烧脂肪。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。
4、跑步。
女生的话，可以保持4~6KM的慢跑加快走！可以听歌跑，放松心情，运动40分钟左右效果最好呦！
5、饮食习惯。
三餐按时按点吃呦，早餐时一定要吃的，午餐前喝碗汤，八分饱，晚餐七分饱，因为我爱吃水果，所以饭后我会吃点水果解解馋。不要让自己吃撑噢！当然还有持之以恒的努力。
