1、改变体质有些人不管吃多少都长不胖，有些人喝水都长胖，为什么呢？因为体质不同，一般长得配秧嗉苏胖的人是酸性体质，长得瘦的人是碱性体质，我们减肥关键是要改变体质，体质改变过来了自然就瘦了。
3、五天后早餐五天后的早上，吃蛋白和脱脂牛奶，或者吃全麦无糖面包和脱脂牛奶，或者吃燕麦片和脱脂牛奶，只能选其中一种套餐吃，不能吃多种。注意，早餐要八点钟以前吃完。
5、晚餐晚餐只能吃青菜，少盐少油，而且晚上七点钟以前吃完，七点钟以后不能吃也不能喝水了。
7、运动早上和晚饭后要做一个小时的有氧运动，如果有的上班的朋友早上的时间很紧，而且也可以只做晚饭后的有氧运动，但每天一定要坚持。
