瑜伽狼牙棒怎么正确使用

1、瑜伽就是一项非常受人们欢迎的运动。瑜伽相对于其他运动来说比士嫣轶嗄较柔和，也更加适合女孩子们练习。经常做瑜伽不但有利于人民的身体健康，还能帮助女莰淇毵荻孩子们达到塑身减肥的效果。瑜伽器材的种类有很多，不同的瑜伽器材的使用方法和效果都不一样。那么瑜伽棒是用来做什么的呢？瑜伽棒的正确用法是什么？

3、手掌撑地侧坐式把瑜伽棒放在地上面，然后侧着屁股坐上去，我们先做左腿，所以先把左边屁股放到瑜伽棒上面。右手叉腰，左手撑住地面，右腿放在左腿前面，踩实地面，左腿保持笔直。

5、卧式抬腿首先在瑜伽垫上面躺好，双手平放在身侧，将瑜伽棒放在脚下。一条腿踩上瑜伽棒，另一条腿向空中抬起，尽量让腿部垂直于身体，双手在身下平放撑住保持身体平衡。然后交换另一条腿。这个动作可以锻炼到腰部，腿部肌肉，有很好的塑形作用。