改善便秘的方法有哪些

1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，其次主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

2、其次晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3、最好进行适当的体力活动，加强体育锻翻镭塾觋炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。了解更多请搜索润肠清益菌胶|囊