1、葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。
2、西红柿含有的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的作用，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，能使脸色红润有光泽。
3、白皮白心的红薯，对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽，红皮红心的红薯，营养就更好了，可改善面部气色。
4、草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质，尤其是维生素C含量丰富，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。
5、亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用，每天食用亚麻籽，有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。
6、菠菜富含其他一般蔬果缺乏的维生素K，人的头发光亮，皮肤白净有光泽，当然少不了维生素K。
