早餐怎样吃才最好

1、早餐前喝一杯水，既能补充一夜流失的水分，也能清理肠道，但不宜多喝；

2、早餐可以适量吃水果，水果中富含维生素，不但能促进食欲，还能美容养颜；

3、早餐不宜吃热量过高的食物；

4、早餐可以选择五谷杂粮类；

5、早餐要吃乳制品，如牛奶、羊奶等；

6、早餐尽力吃得清淡些，如果过于油腻会给肠胃造成负担；

7、早餐最好在七点到八点吃，此时食欲最好。