晚上吃什么不长胖

1、玉米，玉米中含有大量的粗纤维，可以加快肠胃的蠕动，促进人体的消化，有很好的减肥作用

2、南瓜，南瓜口感很好而且含有的热量很低，小米南瓜粥还可以养胃，当肠胃有活力了，体重也会减轻

3、西红柿，西红柿既可以当水果吃，又可以做蔬菜炒着吃，营养丰富还不含热量和脂肪

4、芹菜，吃芹菜可以降暑，而且芹菜营养丰富，热量低，是减肥的好助手

5、燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动还可以增加饱腹感，可以作为减肥的主食