1、要去除体内的湿气，坚持运动是很好的除湿的方法。每天可以依据自身情况进行适量的运动，在运动后，通常会出汗，在出汗的过程中，体内的湿气也会随之排出。运动的方式很多，可以采用慢跑，快步竞走，体操，打太极，游泳等运动。
3、体内湿气重，还可以从饮食上来改善。有些食物具有很好的祛湿利水的效果。如豆类食物，红豆，绿豆，黑豆。这三种食物一起煮粥，煮水进食，对排出体内湿气具有比较好的效果。
5、体内湿气飒劐土懿重的人，还可以多食用一些辣椒。辣椒中含有辣椒素，在进食后，会导致血管扩张，皮肤的毛孔扩大，有利于体内湿气的排出。辣椒中含有多种微量元素，维生素和少量的蛋白质和脂肪类物质，在进食后，对人体有保健作用。在食用辣椒的时候，注意不要食用太尖，太细的辣椒。这种辣椒吃起来会感到非常辣，容易上火。
7、对于体内湿气比较重的人，还可以多食用一些薏米。薏米具有除湿利尿的作用。薏米可以使用砂锅炒熟后，打磨成粉状加入水，调成糊状食用。也可以和大米，红豆一起煮粥后食用。
