1、借助睡眠
睡眠与人体的免疫力密切相关。一个人每天至少要保证自己有7到8小时的睡眠时间，让机体得到充分的休息。机体在疲劳、睡眠不足的情况下，免疫力是大打折扣的。
2、参加运动
运动可以促进全身的血液循环，可以活络机体的各大关节，每天坚持运动30分钟，每周坚持5天，机体的免疫细胞数目就会增加，免疫力增加了，抵抗力也就上来了。
3、均衡膳食，补充维生素和矿物质
要增强机体的免疫力，还需注意均衡膳食，不要偏食或是节食，要补充适当的维生素和矿物质，身体抵抗细菌、病毒的入侵，都与维生素和矿物质有关。
4、保持乐观的情绪
乐观的对待生活，生活也会乐观的对待你的。尤其是在现在现今社会，人们面临各种各样的压力，巨大的压力会导致机体的免疫力下降，从而容易受到感冒或是其他疾病的侵袭。
5、戒烟限酒
吸烟有害健康，这是人人都知道的道理，尤其是对呼吸道的损伤。过量饮酒会给血液与心脏等器官造成极大的破换，尤其是肝脏。
