1、首疏扌熘创建情绪调节专属歌单可以建立一档励志歌单，当心态心情不好时，可以放给自己听听，而音乐可以激活大脑中对愉悦性刺激起反应的区域。在听音乐的过程中，人的身体会分泌“快感荷尔蒙”多巴胺，将茇坍酮踪消极情绪转换成积极的情绪。
2、给自己90秒的调节时间当工作到一定的时间，可以给自己90秒的时间到楼下“快走散步”，走得稍微快一点，这样身体机能会被激活，情绪也会变得稳定。
3、专注呼吸法全身放轻松，吸气，两秒后呼气，在吸气，持续3步，就可使压力变得轻松好多
4、冥想当自己心情不好时，可以闭上眼睛，冥想一下在大自然的环境中，可以得到较好的放松。
5、吃吃吃法可以买点自己喜欢吃的，在心情不好时，吃一点，但是不要吃太多噢
