如何避免产后腰痛

1、照顾宝宝的时候，尽量少弯腰。多休息。一些给宝宝更换尿布之类的工作，可以让家人代劳。产妇要多休息。

3、适当的运动，不要一直躺着。坐月子的时候，也要适量适当的活动。减少搬运重物。睡觉时，也不要总是平躺。

5、平时要注意补充钙质，蛋白质的食物。晚上少熬夜。如果宝妈白天要是照顾宝宝，夜里孩子换尿布，冲奶这种事情，最好是由爸爸代劳。